Заказать звонок
ФИО: *
Телефон (моб.): *
Ваше сообщение: *

* - поля обязательные для заполнения

  Опубликовано: 17-08-2016

1. Больше двигайтесь. Не забывайте об утренней зарядке. Поддерживайте себя в хорошей физической форме. По возможности, ходите в бассейн, занимайтесь в спортивных клубах. Бодрым и активным вирусы не страшны!

2. Прогулки на свежем воздухе. Пешие прогулки в течении 20-30 минут каждый день обогащают кровь кислородом, снимают эмоциональное напряжение и укрепляют нервную систему, помогая нам противостоять болезням.

3. Хорошо высыпайтесь. Во время сна наш организм избавляется от токсинов, которые для него являются ядами. При каждодневном недосыпе происходит накопление ядов в организме, с которыми он вынужден бороться, затрачивая нашу драгоценную жизненную силу, тем самым, ослабляя защиту нашего организма. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.

4. Ходите по массажному коврику, который можно приобрести в аптеках, босиком по 3-5 минут ежедневно. На стопах расположено множество особых точек. Воздействие на них плодотворно скажется на работе всех систем организма.

5. Улыбайтесь чаще! Не так давно психологи сделали интересное открытие. Оказывается, позитивно настроенные люди болеют реже.

6. Используйте фитотерапию. Эхинацея – прекрасное средство, стимулирующее работу иммунной системы. Настой надо принимать в течении месяца по 1-2 чайные ложки перед едой 2-3 раза в день.

7. Принимайте контрастный душ. Такая процедура укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение и помогает держать сосуды в тонусе, но не забудьте, что высокое давление, заболевания сердца и крови являются противопоказаниями. Каждый день в душе стойте под горячей водой 10-15 секунд, затем 10-15 секунд под холодной. Повторяйте чередование 3-5 раз. После душа хорошо разотрите кожу полотенцем.

8. Избегайте стрессов. Нервные встряски негативно отражаются на работе всех органов. От эмоциональных перегрузок страдает и иммунная система. После тяжелого дня уделяйте 30-40 минут любому делу, которое вам приносит радость.

9. Ешьте овощи и фрукты. Лучше всего наш организм усваивает витамины и минералы, поступающие в него не в виде таблеток, а в естественной форме – с овощами и фруктами. Особенно полезны для иммунитета продукты, богатые цинком, железом и витамином С: лимоны, фасоль, шиповник, капуста, чёрная смородина, лук, чернослив и яблоки.

10. Пейте полезные для организма соки, такие как гранатовый, яблочный, морковный, сок из плодов нони и другие. Они также обогащают организм полезными и нужными витаминами и микроэлементами, что так же положительно влияет на иммунитет. Какие-то соки можно сделать самостоятельно, какие-то можно приобрести в магазине. Только при покупке обращайте внимание на качество продукта.

11. Ходите в баню (естественно при здоровом сердце и нормальном давлении). Такая терапия расширяет сосуды, улучшает циркуляцию крови и лимфы, поэтому из организма быстрее выводятся токсины, и иммунитет повышается.

Хорошего Вам настроения и крепкого иммунитета!

<< вернуться к списку