Заказать звонок
ФИО: *
Телефон (моб.): *
Ваше сообщение: *

* - поля обязательные для заполнения

   


           Современной человек окружен комфортом со всех сторон, а пагубное влияние окружающей среды стало уже не так заметно, как было раньше. Человек больше не вынужден страдать от холода либо жары, но это пагубно воздействует на умение организма приспосабливаться к воздействиям внешней среды. Сейчас даже малейшее переохлаждение существенно снижает сопротивляемость человеческого организма. В данном случае повысить способность организма противостоять указанным факторам может помочь именно закаливание организма холодной водой.


 

  Действие закаливания холодом на организм

           Закаливание холодом - именно такое название носит метод повышения сопротивляемости организма воздействию факторов холода посредством систематичных тренировок. Обливание холодной водой в настоящее время является самым доступным и действенным способом. В результате регулярного охлаждения кожного покрова значительно утолщается поверхностный слой, который увеличивает теплоизолирующую способность кожного покрова.

      Человек, устойчивый к холоду, имеет большее теплообразование, и в случае сильного охлаждения тепловой баланс сохраняется более продолжительное время. Благодаря улучшению обменных процессов и тренировке кровеносных сосудов закаленные люди имеют температуру кожи выше, чем люди, которые никогда не закалялись холодом. Установлено, что закаленный холодом организм имеет более высокую сопротивляемость простудам, а также обморожениям.

 

Основные принципы водного закаливания

             Для того, чтоб кровеносные сосуды привыкли к быстрому расширению либо сжатию, и для того чтоб повысились защитные функции организма, произошло ускорение обменных процессов в организме на холод, действовать следует постепенно и регулярно. Нужно плавно понижать температуру воды для того, чтоб эффект возрастал. В случае если возникли признаки переохлаждения, то необходимо прекратить.

Привыканию организма к холоду наилучшим образом способствует комплекс закаливания водой с гимнастикой.

Следует обязательно учитывать особенности собственного организма при подборе конкретной методики закаливания. Учитывают тренированность, возраст, присутствие хронических заболеваний. Необходимо помнить о том, что по прошествии нескольких месяцев после прекращения закаливания степень закаленности значительно ослабевает и плавно сходит на нет.

Методы закаливания

        В случае если человек имеет склонность к разнообразным простудным заболеваниям и не занимался закаливанием, то начинать необходимо именно с воздушного закаливания, поскольку закаливание водой оказывает существенно мощнее воздействие на организм.

Вначале следует почаще находиться на свежем воздухе. Кроме того, можно принимать воздушные ванны у себя дома, при этом необходимо быть полностью раздетым и плавно увеличивать время процедуры. Когда организм привыкнет к воздушным ваннам, можно приступать к закаливанию водой.

Поскольку теплопроводность воды гораздо выше, чем у воздуха, следовательно - закаливающий эффект выше. Вода является своеобразным массажером, оказывая воздействие на рецепторы кожи, улучшая кровообращение и отток лимфы. Очень хорошо закаливает человеческий организм плавание в бассейнах (естественно, с прохладной водой) либо даже в открытых водоемах. В домашних условиях наиболее распространенными методами закаливания являются обливание водой и обтирание полотенцем, смоченным в воде.

В начале закаливания температура воды должна составлять около 34 – 35 градусов. При ежедневном проведении процедуры температуру воды следует снижать на 10 градусов каждую неделю. При достижении температуры в 22 – 24 градуса следует прекратить ее снижение и продолжать закаливание водой с этой температурой в течение нескольких месяцев. По прошествии нескольких месяцев можно продолжить снижение температуры, раз в десять дней температуру понижают на десять градусов, и прекращают снижение когда температура воды будет составлять 10 – 12 градусов. Но это лишь при условиях полноценного сна, отсутствия простуд и возбудимости. Заканчивать процедуру необходимо энергичным обтиранием полотенцем с целью улучшения кровообращения.

При совсем небольших затратах времени закаливание оказывает благотворное воздействие на организм, отступают заболевания, сон приходит в норму, повышается активность человека!!!